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健身能吃茶叶蛋嘛:晚上健身后能吃鸡蛋吗

晚上健身后能吃鸡蛋吗

晚上健身后能吃鸡蛋。健身后适合的食物：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，3、碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这是因为身体产生了大量乳酸。鱼肉是酸性食物，运动后吃鱼肉，会使血液酸化，再加上体内产生的大量乳酸，2、酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类。

健身真的就不能吃鸡蛋黄吗

健身增肌的主要原理是由于肌肉在锻炼过程中受到细微损伤，然后损伤肌肉会进行再恢复的过程，而恢复的过程中身体会产生“需要蛋白质来提供原料，鸡蛋是一种经济又实惠的蛋白质来源，但是蛋黄中含有胆固醇，是否需要丢弃蛋黄呢，胆固醇的含量可以从下面比较出来，蛋黄、鱼子、动物内脏这些属于胆固醇含量最高的一类，饮食中胆固醇的吸收以及其对血脂的影响。部分人胆固醇摄入量高时还会抑制自身胆固醇的合成。胆固醇摄入量并不会直接反映体内胆固醇水平。胆固醇摄入不受mgc这一点。高密度胆固醇对血管有保护作用。低密度胆固醇如果偏高”患冠心病的危险因素会增加。每100克鸡蛋含有500~600毫克胆固醇“300毫克相当于一个鸡蛋里的胆固醇含量。一般胆固醇的吸收率只有30%，而且随着摄入食物中的胆固醇含量增加，吸收率会相应减少。才能达到300毫克的胆固醇吸收量，每公斤体重每天摄入1.5克已经足够。需要补充大约（1.5×70）105克蛋白质。鸡蛋的蛋白质含量约为13.3%，则每个鸡蛋约含有6.6克蛋白质，若他全部用鸡蛋作为蛋白质来源，则约需要15个鸡蛋，（但不推荐吃15个鸡蛋）除了每天只吃鸡蛋来摄入蛋白质的人，一般正常的量吃3~4个鸡蛋都会吃不下去吧，如果健身者每天都需要大量的鸡蛋来补充蛋白质的话。

不懂就问，健身能吃卤蛋茶叶蛋吗

可以间隔30分钟以上再吃茶叶蛋。蛋类富含优质蛋白，平时可以多吃。每天吃几个也没有问题，每天吃一个蛋黄就够了。一半靠吃。

健身完吃茶叶蛋好吗？吃多少个比较好？

健身完不宜马上进食，可以间隔30分钟以上再吃茶叶蛋。蛋类富含优质蛋白，平时可以多吃。每天吃几个也没有问题，但是蛋黄胆固醇高，每天吃一个蛋黄就够了。增肌一半靠练，一半靠吃，肌肉的生长是需要蛋白质的。平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物。

健身后吃茶叶蛋合适吗

当然合适了，就相当于吃鸡蛋啊。

去健身房一天吃几个鸡蛋合适？

我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋。鸡蛋黄绝对不要吃，那玩意太伤身体了，健身的人每天蛋白质补充量（克）=自己的体重(斤)的1.2倍（1.5倍更好）我算了一下。你现在每天需要补充140克蛋白质，而一个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了：鸡蛋白你还是吃熟的好，如果你吃鸡肉的话。每2两鸡肉（100克）含有蛋白质23.3克左右。如果你现在只吃鸡肉。如果你鸡蛋和鸡肉都吃的话。还有如果你还吃一些豆类食品的话。那就没必要吃这么多鸡蛋白了，我给你看看米饭和豆腐含的蛋白质，每100克（2两）米饭的蛋白质含量。45克（豆腐的蛋白质缺少一种人体必需氨基酸，所以一定要与肉类搭配才能被人体充分利用） 面条。

健身后多长时间吃鸡蛋为好

保证蛋白质的摄入量都是相当重要的。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质，是各种食物中所含蛋白质最高的。一个鸡蛋中含蛋白质约7克，在不吃别的蛋白质的前提下，成年男性和女性分别吃9个鸡蛋和8个鸡蛋就能够完全满足一天的蛋白质需求了。可以按照体重的每公斤2g蛋白质，来估算自己一天所需的蛋白质总量。每天共需摄入140g蛋白质。如果蛋白质全部来源于鸡蛋，则他一天需要吃20个。适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，蛋白质是肌肉增长最重要的营养源。