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喝茶有助于减肥么？

2022-05-05 17:15:41热度:78°C

首先说说我的实际情况，喝茶二十多年，尤其是最近十年，因为是职业做茶叶批发销售，每天喝的茶多，早上起就开始喝茶，一直到临睡时，由于缺少运动，一年增加体重几斤，从一百三四到现在的一百六七了，这就是喝茶对减肥的效果，另外备注一下，我还控制了零食夜宵以及一些大家说的油炸食品等高热量的食品。

喝茶能溶脂能解油腻，我相信，从自己的生活经历到阅读资料，看茶叶成分茶叶化学等，主要是氟化物解析出氟离子和氢离子结合成氢氟酸，利用氢氟酸溶解细胞膜的方式来溶脂，在一些水资源中含氟量比较高，茶叶等级差的普洱黑茶上尤为突出，这在地方上都形成了地方性胃病和地方性氟骨病。茶叶能溶脂，这样血淋淋的溶脂减肥我个人认为是不可取的，第一是以伤害人体尤其是肠胃来换取，第二是人体的自我修复功能，人体细胞在不断更新替代死去的细胞，这样外作用力的减肥溶脂就有一个反弹的，效果不是永久持续的。

以上就是我对喝茶减肥的真实见解，其实一切随其自然更好养成良好的生活饮食习惯，健康才是最美好的。

唐代《本草拾遗》中关于茶的论述曾提到“久食令人瘦”，茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，调节身体的脂肪代谢平衡，有助于消化，所以喝茶饿得快。

但这不能说明喝茶能减肥，减肥讲究的是摄入和消耗的能量，还是要靠饮食和运动调节，管好嘴，迈开腿才是正解。想靠喝茶来减肥，是不可能的。

科学饮茶，健康生活

目前，国内外已对茶叶的减肥功效进行了大量研究，从茶叶中提取有效成分，作为天然减肥产品或辅助相关药物开发等具有广阔的发展前景。从日常生活而言，六大茶类均有一定的防治肥胖、改善相关代谢综合征的作用。但这并不意味着可以不加节制的胡吃海塞然后只靠喝茶就能减肥，最为重要的还是合理控制饮食，坚持适量运动，形成良好的生活习惯。在此基础上充分了解自己的体质，科学饮茶，不喝或少喝含糖饮料，不仅有助于改善肥胖，还能帮助维护健康体魄、赋能美好生活。

随着经济的快速发展和人民生活水平的提高，肥胖成为了日益严重的全球性健康问题，同时可诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病甚至癌症等，给人们带来了巨大的健康威胁。茶叶作为一种世界公认的健康饮品，关于茶叶的降脂减肥功效也得到了越来越多的关注。

喝茶有助于降脂减肥吗？

近年来，越来越多的细胞实验、动物实验及临床实验都证实了茶叶具有良好的降脂减肥效果。一方面，茶叶中的活性成分能够有效抑制脂质的形成与积累。Kim等人用茶叶儿茶素处理前脂肪细胞，结果显示儿茶素能够显著减少细胞内的脂肪积累。另一方面，茶叶及其提取物还可以调节饮食吸收、促进脂质排泄。Zhong等人的研究发现，食用含有绿茶、红茶的测试餐可使成年人碳水化合物吸收减少25%。Kimberly等人发现绿茶儿茶素使得高脂饮食小鼠平均粪便脂质水平增加29.4％，主要是因为降低了对脂质的消化与吸收。此外，茶叶还可以通过调节肠道菌群、调节激素分泌、促进能量消耗等机理改善肥胖及相关代谢综合征。贾伟等人的研究发现，饮用普洱茶后小鼠在饮食量不改变甚至增加的情况下，体重明显低于没有饮茶的高脂饮食组，同时血清和肝脏的总甘油三酯和总胆固醇水平也明显降低，其作用主要与调节肠道菌群和胆汁酸代谢有关。

什么茶能够降脂减肥

现有研究表明，茶叶中的儿茶素、茶褐素、咖啡碱等均为有效的降脂减肥活性成分，各大茶类都具备一定的抗肥胖功效，并不是某一款或某一类茶所特有。Park等人发现用1%的绿茶提取物饲喂的小鼠体质量获得速度显著减慢，脂肪组织质量和肝脏脂质含量均低于对照组。肖力争发现黄茶君山银针水提物能很好地调节肝细胞脂质代谢，并改善小鼠肥胖相关的高脂血症的形成。Perez等人的研究发现，膳食补充2.9%的白茶可以降低鱼类相关蛋白的活性，从而减少脂质的沉积。莫宝庆等人的研究结果表明，灌服乌龙茶水浸物30天能够有效改善肥胖大鼠的体重增加和脂肪积累。Uchiyama等的研究表明红茶提取物能够抑制体质量、子宫旁脂肪组织质量和肝脏脂质含量的增加。黑茶的降脂减肥作用中研究较多的是普洱茶，除此之外陈玉琼等人的实验结果表明青砖茶也能够显著降低肥胖大鼠的体质量，且大鼠脂肪细胞中脂滴含量明显减少，脂肪细胞直径明显变小。