喝茶对身体有好处吗？

1、提高肌肉耐力

研究发现，茶叶中含有一种名为儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

2、抵抗紫外线

茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的防晒霜。

3、保持身材

唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到久食令人瘦，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4、抵御辐射

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好

大部分人起初喝茶主要的目的无非是养生、喝水、提神，逐渐因为身体对茶的反应不同而产生了对茶不同的喜好，拿我个人来说，喝茶的好处基本表现在以下几个方面：

1、多喝水

尤其上班的时候，喝水不及时是很常态的事情，后来逐渐让自己在办公室也要泡茶，即便是杯泡，也总有点什么挂念着，所以不知不觉中就会多喝一些水，早上到公司先泡一杯茶，逐渐形成习惯以后，上班喝水少的问题也就不存在了。

2、静静心

喝茶的形式虽然在有一些人看来有些繁琐，但我反而觉得这是一件好事，可以借助喝茶的时间让自己沉淀下来，静静心，去想一想事情，尤其是在生气的时候，逼迫自己坐下来去喝点茶，是一种非常容易让自己冷静下来的办法。

3、其他

其实喝茶对身体的影响非常大，这些影响大多集中在一些理化性质上比较复杂，一两句也说不清楚，所以前几天就整理了一下几乎是最全的版本，大家可以参考。

申时是指下午 15时至17时，中国古时把一天划分为十二个时辰，对应十二地支。每个时辰相等於现在的两小时。即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二地支。

从中医角度讲，申时是膀胱经当令时段，膀胱经起于目内眦睛明穴，然后沿着后背一直到小趾。它是一条很重要的经脉，也是人体十四经络中最长的一条经脉，在中医里号称足太阳。膀胱经是人体最重要的排毒通道，所以，膀胱经的运行状态决定着我们身体的健康状况。

申时饮茶非常有助于膀胱经的运转，有利于膀胱经的排毒，疏通。我们知道，茶里面含有丰富的氨基酸，茶多酚，咖啡碱等。这些有效成份更有助于膀胱经作用发挥的提升。如《唐本草》说：“茶味甘苦，微寒无毒，去痰热，消宿食，利小便”。

茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴。茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成，它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果。氨基酸则有助于人体对于机体内蛋白质的消化和吸收，并且还能起到平衡人体对营养的摄取。咖啡碱能刺激中枢神经，从而提高思维能力。还有助于利尿，消浮肿，平喘，解除酒精毒害，强心解痉，扩张血管壁的作用。

所以，在申时饮茶，茶叶中含有的有效成份更容易被人体吸收。又能很大程度上助力膀胱经的排毒。两者相辅相成，从而给身体带来最大的受益。

喝茶对身体大有裨益。

喝茶有益于身心健康主要靠这四大元素

1. 茶多酚 为天然的保鲜剂 抗癌 降脂 抗氧化

2. 茶色素 为天然美容剂 延缓衰老 美容养颜

3. 茶氨酸 是天然镇定剂 能提高大脑功能

4. 茶多糖 为天然药理成分 抗辐射 降血糖 提高免疫力

但饭后不宜马上喝茶——

由于茶叶中含有丰富的酚类化合物，容易与食物中的蛋白质结合形成络合物，影响蛋白质在肠胃内的消化吸收，从而降低食物的营养效果。

除此之外，茶叶还会妨碍铁元素的吸收，如果长期饭后饮浓茶，容易导致体内缺铁导致贫血因此，饭后不宜马上喝浓茶。

任何事物都是过犹不及，尽管喝茶有着诸多益处，但也要适量饮用。

凡事都讲究一个“度”，适量适当喝茶对身体是有好处的。

（1）茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

（2）茶叶含有不少对人体有益的微量元素 。

（3）饮茶可以预防老年性白内障。

（4）饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

（5）茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。

（6）饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。

（7）饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

（8）茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

（9）饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。

（10）饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

（11）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。

（12）饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。

（13）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

（14）防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

（15）喝茶可以增强免疫机能。科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现，人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。

喝茶有很多好处，但喝茶不当，也会影响身体健康，如空腹喝茶， 喝大量浓茶等行为则有损身体健康。