长期喝茶的好处和喝茶的注意事项

你喜欢喝茶吗？喝茶是一个对身体有很多益处的行为，那你知道喝茶有什么益处吗？

长期喝茶的好处有：

1、有助于防治早老性痴呆

茶对大脑细胞有保护作用，喝茶能够防止大脑退化，使大脑血管正常健康的运行。长期喝茶还可以保持记忆力和预防早老性痴呆。

2、利尿

喝茶后能够促进人体排尿，起到一定的利尿效果，当出现水肿问题时，能够有效减轻症状。

3、延缓衰老

自由基过多会导致皮肤衰老，看起来没有光泽。长期喝茶，茶叶中的茶多酚物质能够通过反应延缓衰老，使皮肤看起来更有光泽。不注意防晒也容易加速皮肤老化，经常喝茶能增强皮肤抗紫外线的能力，延缓皮肤的衰老。还可以减少黄褐斑的形成。

4、减肥瘦身

研究发现，长期喝茶的人与不喝茶的人相比，男性体脂比例约减少20%，女性可减少30%。喝茶还可以减肥。

5、改善精神困倦

茶叶中的一些成分，能够增强神经系统的亢奋程度，改善精神困倦问题。

不过，喝茶也是有注意事项的。

1、避免多次冲泡茶叶

茶水的冲泡次数有一定限制，大多数茶叶在经过三四次左右的冲泡后，其中的茶汁成分就会明显不足，要适时更换新茶叶。

2、少喝浓茶

浓茶中的茶碱与咖啡因含量偏多，与其他茶水相比，有更强的刺激性，大量饮用容易导致头部疼痛问题，也会引发失眠情况。

3、空腹状态尽量别喝茶

在空腹时饮用茶水，会影响脾胃健康，同时也不利肺腑。

你有经常喝茶的习惯吗？