茶可以当水喝吗每天喝多少茶更科学一文讲清楚

茶水含有茶多酚，具有很强的抗氧化作用。在动物实验中发现具有抗癌、调节血脂、抗动脉硬化、降低血黏度、抗菌、提高免疫力等多重益处。

相信对人体健康亦有类似作用。但日常生活中，很多人不喜欢喝淡然无味的白开水，就拿茶当水喝，这样健康吗?

答案是否定的！

水含有极微量的元素成分，能帮助身体新陈代谢，将体内的废物排出。

而茶水不仅含有水的微量元素，同时还含有氨基酸、生物碱、茶多酚等物质，所以说，适量喝茶对身体还是有好处的。

但如果把茶当水喝，每日摄入的茶含量过多，可能好处会变成坏处。

1.引起肠胃不适，导致胃病

茶中包含的茶多酚能加速肠胃蠕动，过量摄入会刺激胃黏膜，使得胃酸大量分泌，引起肠胃不适，导致胃病等。

2.引起失眠头痛

茶叶当中含有的生物碱，摄入过多会对神经造成刺激，导致心跳加快、心律不齐，引起失眠、头痛。

3.容易加重肾脏负担

茶水利尿，过量喝茶会促使频繁排尿，从而加重肾脏负担。

所以，喝茶再好也不能完全代替喝水哦~

一天喝多少茶最合适？

中国营养学会推荐成年人每天应摄取氟1.5毫克—3毫克。以茶叶实际氟含量最高值、泡水时茶叶中氟的浸出率计算，每天可饮茶30—60克(袋装茶每袋约为2克)。

考虑到从其他食物和水中会摄取的氟，每天喝茶15—30克不会造成氟过量。所以，每天喝茶量最好在5—15克，冲泡3次左右是适宜的。

综上所述，茶是不能当水喝的，不能够代替水的摄入，每天喝4杯茶、4杯水较为合适。但相对来说，学生可适当喝茶来提神以代替经常喝咖啡。

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