长期喝茶会咖啡因超标，伤害心脏吗？主要看喝茶的方式

原标题：长期喝茶会咖啡因超标，伤害心脏吗？主要看喝茶的方式

茶被誉为最健康的饮品之一，我们都知道，茶叶中含有很多对人体有益的成分，经常喝茶有利于身体健康。

但是最近经常听人说，喝完茶会出现心跳加速、血压升高的现象，难道喝茶对心脏不好？

茶叶中含有一定量的咖啡因，如果短时间内大量喝茶，的确会有心悸等不舒服的感觉。但是这种情况并非对心脏不利，因为国际、国内权威健康机构均证实，适量饮用含有咖啡因的饮品，并不会对心脏造成损伤，反而有利于心血管健康。

《美国心脏学会杂志》曾发表一份研究，结果表明：长期坚持喝茶会使高密度脂蛋白胆固醇水平下降得更加缓慢，同时心血管疾病的风险降低8%左右，最终有益于心脏健康。

另外，茶叶中含有丰富的黄酮类抗氧化物质，比如茶多酚、儿茶素，经常摄入会帮助清除体内自由基，起到延缓衰老、预防疾病等功效。

咖啡因摄入过多对身体不利？

其实不管是茶水还是年轻人爱喝的咖啡中，均含有一定量的咖啡因。经检测，一杯茶中的咖啡因含量大约为40-80mg，而一杯咖啡则为130-200mg左右。如果是比较淡的茶，咖啡因含量更低，所以说适量喝茶不会对身体造成损伤。

但是如果有些人对咖啡因出现异常反应，比如心脏不适，那么就要尽量控制摄入含有咖啡因的饮品。另外我要提醒您的是，要注意下面两种情况，喝错了也会对心脏不利：

1、茶饮料不能替代茶：

有些人认为，真正的茶水喝起来苦涩无味，不如茶饮料好喝。殊不知，好喝的茶饮料并非真的茶，更不能代替茶的功能。仔细查看配料表会发现，有些茶饮料的主要成分就是水和白砂糖，然后添加一些食品添加剂勾兑而成。

这样的茶饮料跟糖水差不多，经常喝自然不利于心脑血管健康，大量的糖分摄入还有可能引发肥胖，人只要胖起来很多疾病都会找上门。

2、喝茶最好避开晚上：

喝茶的时间也是有讲究的，因为喝茶有一定的提神醒脑功效，如果夜晚喝茶，尤其是喝浓茶，很容易影响睡眠。

长期失眠给身体造成的伤害不容小觑，所以建议您将喝茶时间安排在下午或上午，到了晚上实在想喝也要喝些淡茶，且不能超过一杯。

各位朋友，你有每天喝茶的习惯吗？你习惯喝哪种茶呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。返回搜狐，查看更多

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