饮用绿茶是否有降血糖作用

　　三伏天将至，伏天儿是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏天期间，大家出汗多，容易导致体内盐分和水分流失，因此一定要多补水。大家可以通过喝汤、喝茶来补充水和盐。最适合夏天喝的茶，要数绿茶了。绿茶是不发醇茶，其茶性性寒，滋味鲜爽甘甜，饮后口感生津。天热、心躁之时品饮，给人清凉爽新之感，那饮用绿茶是否有降血糖作用吗？相关的介绍如下！

　　2型糖尿病正在成为一种流行病，因为它是我们社会的一个问题。绿茶的另一个好处是它能抑制糖尿病的发作。绿茶增加胰岛素敏感性，降低血糖水平。绿茶EGCG和茶黄素中的化合物可以增强胰岛素活性，同时促进新陈代谢，防止葡萄糖吸收。研究表明，每天喝大量绿茶的人患2型糖尿病的风险降低42%。

　　糖尿病人喝绿茶的好处

　　绿茶含有一种特殊的抗糖尿病物质，这种物质可以将胰岛素的活力增强20倍，改善人体对胰岛素的反应能力，降低血糖。绿茶中的儿茶素，有较强的抗氧化作用，可以预防糖尿病合并动脉粥样硬化，还能减缓肠内糖类吸收，抑制餐后血糖值快速上升。绿茶中的多酚活性成分能促进糖的新陈代谢过程，间接促进胰岛素分泌，并抵消血液中葡萄糖风子吸收，因此对降低血糖水平有帮助。

　　喝绿茶的好处

　　1、保持骨密度

　　多喝绿茶有助于保持身体的骨密度，有助于降低患骨质疏松症的风险。你喝绿茶的时间越长，你就会看到越多的好处。因此，定期适量饮用绿茶可以帮助我们增强骨骼的力量。绿茶含有植物化学物质，包括类黄酮，类黄酮具有类似雌激素的特性，可以帮助保护骨骼免受伤害。

　　2、促进健康的牙齿

　　绿茶有助于保持口腔健康。我们口腔中引起牙菌斑形成和蛀牙的细菌被称为变形链球菌。绿茶也能有效防止口臭。所以我们多喝绿茶可以有效地减少口腔问题，因为它没有腐蚀性。

　　3、减少炎症

　　绿茶有很好的抗炎作用。我们平时喝绿茶可以帮助我们缓解体内的炎症，女性朋友平时可以适当喝茶，它可以帮助女性预防类风湿关节炎;绿茶中的EGCG可以在不引起任何反应的情况下清除面部和身体上的粉刺。

　　4、预防老年痴呆症

　　由于绿茶的成分，它可以改善大脑功能，保护你的大脑随着你年龄的增长。阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，可导致痴呆。绿茶中的儿茶素对大脑有很多保护作用。对试管中神经元的研究表明，绿茶及其成分能显著降低患老年痴呆症的风险。

　　5、抵抗压力

　　绿茶中含有茶氨酸，可以刺激脑电波。这能使头脑和身体平静下来，促进内在意识。茶氨酸迫使神经递质-氨基丁酸发挥作用，解决肌肉对环境的反应。GABA还刺激对多巴胺和血清素的反应，这是身体与快乐相关的神经递质。研究表明，喝绿茶的人不太可能感到压力。

　　6、强抗氧化剂

　　绿茶含有抗氧化剂，可以延缓衰老过程。由于其抗氧化剂，绿茶还可以预防心脏病和癌症。研究显示，喝绿茶的女性患乳腺癌的风险要低22%。喝绿茶的男性患前列腺癌的风险降低48%。

　　绿茶在夏季的时候喝最好

　　因为绿茶是没有经过发酵的茶，因此比较寒凉，所以在炎热的夏季饮用绿茶是最好的。当然一年四季饮茶养生都是可以的，春季适合饮花茶、夏天适合饮喝绿茶、秋季适合饮清茶、冬季最佳的茶是红茶。每个季节饮茶都不尽相同，每种茶叶在每个季节才能将功效挥发出来。

　　绿茶的最佳冲泡水温及时间

　　1、一般高级绿茶的最佳冲泡水温及时间是：93℃3.0min

　　2、烘炒类型(扁条或卷曲形)的最佳冲泡水温及时间：85℃、2.8min

　　3、全烘类型(条形或朵形)的最佳冲泡水温及时间：100℃、2.8min

　　总之，喝绿茶对于降血糖有一定的好处，但也只是有辅助作用喔！